在快节奏的都市生活中，三位好友李云迪、张若昀、欧阳娜娜决定再次暂别繁华，开启第四季的旅程。这一次，他们将目光投向了中国西南的云贵高原，那里有连绵不绝的梯田、古老神秘的少数民族村寨，以及被时间遗忘的茶马古道。节目组不设剧本，不做预案，三位嘉宾只带着简单的行囊和一颗向往自由的心，用最真实的方式记录下旅途中的每一次相遇、每一场对话、每一个感悟。
第一站是贵州的苗族村寨。清晨的薄雾中，吊脚楼若隐若现，寨子里传来悠扬的芦笙声。三人跟随苗族阿妈学习传统刺绣，在火塘边听老人讲述古老的迁徙史。张若昀对苗族银饰的精湛工艺赞叹不已，亲手尝试锻打银器，虽然成品并不完美，但那份专注与敬畏让人动容。欧阳娜娜则与村里的孩子们打成一片，用大提琴为他们演奏，孩子们清澈的眼神成为这一季最温暖的画面。
第二站来到云南元阳的哈尼梯田。正值春耕时节，层层梯田倒映着蓝天白云，如同大地的调色板。三人脱下鞋袜，赤脚踩进泥泞的田埂，跟着哈尼族村民学习插秧。李云迪这位钢琴家第一次体会到劳作的艰辛，汗水与泥水混在一起，却笑得比任何时候都开心。傍晚时分，他们坐在田埂上看日落，金色的光洒在梯田上，那一刻仿佛时间静止。张若昀感慨道：我们总说要慢下来，但真正慢下来的时候，才发现生活原本就该是这个样子。
第三站是茶马古道的起点——普洱。这里是云南茶文化的核心地带，三人跟随制茶师傅学习普洱茶的制作工艺，从采茶、杀青、揉捻到晒青，每一个步骤都凝聚着匠人的心血。欧阳娜娜对茶道产生了浓厚兴趣，她说茶与音乐有着相似之处，都需要时间的沉淀与内心的平静。在古道驿站，三人遇到了一位年过七旬的马锅头后人，老人讲述着祖辈行走茶马古道的故事，那些关于坚韧、信义与传承的往事让三人久久沉默。
第四站进入贵州的喀斯特溶洞群。在地下河的探险中，三人体验了一次身心的极限挑战。黑暗中只有头灯微弱的光，耳边是地下河流的轰鸣声，每一步都需要相互扶持。这段经历让三人的友情更加深厚，张若昀说：真正的朋友，就是在你看不见路的时候，依然愿意牵着你的手往前走。溶洞出口处的光明成为整季节目的隐喻——无论多么黑暗的旅程，只要坚持走下去，终会迎来光明。
最后一站是侗族大歌的故乡——黔东南。在鼓楼前，三人聆听了侗族大歌的天籁之音，那是无伴奏、无指挥的多声部合唱，声音在木质建筑中回荡，震撼心灵。李云迪尝试用钢琴为侗族大歌伴奏，中西乐器的碰撞产生了奇妙的化学反应。节目的最后，三人在风雨桥上告别这一季的旅程，他们约定，无论生活如何变化，每年都要抽出时间，继续这场关于自由与探索的旅行。镜头缓缓拉远，三个身影消失在青山绿水之间，只留下那句熟悉的台词：现在就出发，下一站，我们再见。
三位嘉宾从繁华都市出发，乘坐绿皮火车穿越山川，抵达贵州深山中的苗族村寨。清晨的薄雾中，吊脚楼若隐若现，寨子里传来芦笙声。他们跟随苗族阿妈学习传统刺绣，在火塘边听老人讲述古老的迁徙史，感受时间在这里缓慢流淌的节奏。
张若昀对苗族银饰的精湛工艺赞叹不已，决定拜师学艺。在银匠师傅的指导下，他亲手尝试锻打银器，从融银、锻打到雕刻，每一步都凝聚着匠人的心血。虽然成品并不完美，但那份专注与敬畏让人动容，他说：真正的手艺人，心里装的不是技术，而是敬畏。
欧阳娜娜与村里的孩子们打成一片，用大提琴为他们演奏。孩子们清澈的眼神、纯真的笑容成为这一季最温暖的画面。她教孩子们认识音符，孩子们教她唱苗族山歌，音乐在大山深处架起一座沟通心灵的桥梁。傍晚时分，琴声与山歌交织，回荡在山谷之间。
三人抵达云南元阳的哈尼梯田，正值春耕。层层梯田倒映着蓝天白云，如同大地的调色板。他们脱下鞋袜，赤脚踩进泥泞的田埂，跟着哈尼族村民学习插秧。李云迪这位钢琴家第一次体会到劳作的艰辛，汗水与泥水混在一起，却笑得比任何时候都开心。
插秧结束后，三人坐在田埂上看日落。金色的光洒在梯田上，那一刻仿佛时间静止。他们聊起各自的成长经历，聊起对未来的憧憬与迷茫。张若昀感慨道：我们总说要慢下来，但真正慢下来的时候，才发现生活原本就该是这个样子。这场对话成为本季的情感高光时刻。
第三站来到茶马古道的起点——普洱。三人跟随制茶师傅学习普洱茶的制作工艺，从采茶、杀青、揉捻到晒青，每一个步骤都凝聚着匠人的心血。欧阳娜娜对茶道产生浓厚兴趣，她说茶与音乐有着相似之处，都需要时间的沉淀与内心的平静。
在古道驿站，三人遇到了一位年过七旬的马锅头后人。老人讲述着祖辈行走茶马古道的故事，那些关于坚韧、信义与传承的往事让三人久久沉默。张若昀提议用镜头记录下老人的讲述，为这段即将消逝的历史留下见证。夜晚，篝火旁，茶香与故事交织成最动人的篇章。
三人进入贵州的喀斯特溶洞群，开始一次身心的极限挑战。黑暗中只有头灯微弱的光，耳边是地下河流的轰鸣声，每一步都需要相互扶持。李云迪在狭窄的洞穴中一度感到恐惧，但在伙伴的鼓励下坚持了下来。这段经历让三人的友情更加深厚。
经过数小时的艰难跋涉，三人终于看到溶洞出口的光明。张若昀说：真正的朋友，就是在你看不见路的时候，依然愿意牵着你的手往前走。溶洞出口处的光明成为整季节目的隐喻——无论多么黑暗的旅程，只要坚持走下去，终会迎来光明。三人相拥而泣，这份情感真挚而动人。
最后一站是侗族大歌的故乡——黔东南。在鼓楼前，三人聆听了侗族大歌的天籁之音，那是无伴奏、无指挥的多声部合唱，声音在木质建筑中回荡，震撼心灵。李云迪尝试用钢琴为侗族大歌伴奏，中西乐器的碰撞产生了奇妙的化学反应，现场观众无不为之动容。
三人拜访了多位非遗传承人，从蜡染、刺绣到芦笙制作，每一项技艺背后都是数十年如一日的坚守。欧阳娜娜感慨：这些老艺人用一生守护着民族的文化根脉，我们能做的就是用镜头记录，让更多人看到他们的故事。节目组还联系了文化保护机构，为传承人们提供力所能及的帮助。
旅程的最后一天，三人在风雨桥上回顾这一季的点点滴滴。从苗寨到梯田，从茶山到溶洞，每一个地方都留下了难忘的记忆。他们约定，无论生活如何变化，每年都要抽出时间，继续这场关于自由与探索的旅行。镜头缓缓拉远，三个身影消失在青山绿水之间，只留下那句熟悉的台词：现在就出发，下一站，我们再见。
本片提供高清 1080P、蓝光 4K 多种画质选择，建议使用 4K 画质观看以获得最佳视觉体验，特别是航拍镜头部分，超高清画质能完美呈现西南山川的壮美。配备简体中文字幕，部分方言对话附加双语字幕。音频方面采用杜比全景声技术，配合耳机或家庭影院系统可获得沉浸式听觉体验，自然环境音与配乐层次分明。
本节目适合所有年龄段观众，特别推荐给喜欢慢综艺、旅行、人文纪录片的观众。节目节奏舒缓，没有紧张刺激的竞赛环节，适合在周末午后或夜晚放松时观看。对传统文化、少数民族风情、自然风光感兴趣的观众能从中获得丰富的知识与感悟。同时也适合全家一起观看，三位嘉宾的真诚互动与温暖对话能带来正向的情感共鸣。
本季为《现在就出发》系列第四季，建议从第一季开始按顺序观看以完整体验三位嘉宾的成长历程与友情深化。第一季主要在江南水乡，第二季探索西北大漠，第三季走进东北雪乡，第四季来到西南山地，每一季都有独立的主题与情感线索。如果是首次观看，也可直接从第四季入手，节目在每集开头都有简短的回顾，不影响理解。系列纪录片还推出了导演剪辑版与幕后特辑，深度观众不容错过。
《现在就出发第4季》于 2026 年 3 月 15 日首播，每周五晚 20:00 更新一集，共 12 集已于 2026 年 6 月 7 日全部播出完毕。目前全网平台均已上线全集高清资源，支持随时点播回看。节目播出期间曾在每周五 21:00 安排导演与嘉宾的线上见面会，虽然直播已结束，但回放视频仍可在官方账号观看。此外，节目组还推出了延伸内容，包括未播出花絮、嘉宾vlog、幕后制作纪录等，丰富了整体观看体验。
